Hieronta vs putkirullaus
Mathias Lundqvist
Monet paljon liikuntaa harrastavat (varsinkin CrossFit-piireissä) käyttävä ahkerasti putkirullaa ja lacrosse- tai tennispalloa omatoimiseen kehonhuoltoon. Voiko putkirullauksella ja muulla "mobbailulla" saada aikaan saman efektin kun käymällä pätevällä hierojalla?
Ei voi.
Päällepäin voi tuntua siltä, että putkirullaus palvelee samaa tarkoitusta kuin hieronta, eli kudosten kireyden poistaminen/vähentäminen, liikkuvuuden parantaminen ja hermoston rauhoittaminen (tai aktivoiminen, riippuen siitä mitä haetaan). Oleellisena erona on kuitenkin se, että hieronnassa kudoksia käsittelee ammattitaitoinen henkilö joka (toivottavasti) tietää mitä tekee. Putkirullauksessa et myöskään pysty rentouttamaan lihaksia tarpeeksi, mikä vähentää käsittelyn tehokkuutta.
Hieronnassa olet mahdollisimman rennossa asennossa, mikä mahdollistaa sen että kudoksia pystyy käsitelemään todella syvältä. Hieroja osaa myöskin palpoimalla (tunnustelemalla) löytää kehosta ne kireät ja kipeät kohdat mitkä ovat käsittelyn tarpeessa. Putkirullauksessa olet ihan omillasi, mikä pahimmassa tapauksessa tarkoittaa sitä, että teet niinkun muutkin tekee, vailla sen suurempaa ymmärystä miksi, mihin ja miten.
Toki mobbailussa on hyvät puolensa (mobbailen itsekin :) ). Aina ei voi varata aikaa hierojalle, rullauksen voi tehdä milloin vaan kunhan on putki tai pallo ja se myös oikein tehtynä parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa paikallisesti. Rullatessa huomaa samalla jos jotkin tuntuvat erilaisilta kuin viimeksi. Ja onhan se myöskin kivaa touhua.
Eli jos käytät rullaa ahkerasti ja koet että se auttaa palautumisessa niin hyvä juttu! Se ei kuitenkaan korvaa ammattitaitoisen hierojan, osteopaatin tai kiropraktikon käsittelyä.
Hoitakaa kehojanne,
Mathias Lundqvist