Alaselkäkipu ja miten sitä kannattaa hoitaa, osa I

Kipu selässä. Noidannuoli. Iskias. Kaikki nämä ovat tuttuja isolle osalle meistä, varsinkin jos mittarissa on joko enemmän ikää tai kilometrejä. Kipuileva alaselkä voi olla kaikkea lievän ärsytyksen ja ”ei pysty liikkumaan” väliltä. Mikä sitten aiheuttaa alaselkäkipuilua ja mitä sille voi tehdä?

View fullsize

Karkeasti ottaen alaselkäkivulle on kolme eri syytä: Myofaskiaalinen eli lihas/faskiaperäinen, hermoperäinen tai nivelperäinen (luiset rakenteet). Raskauden aiheuttama ligamenttien ja nivelsiteiden löystyminen varsinkin lantion alueella voi myös aiheuttaa alaselkäkipua, mutta tämä kipu yleensä häviää kehon palautuessa raskauden jälkeen.

Myofaskiaalinen kipu on yleensä helposti hoidettavissa. Kireät lihakset reagoivat hyvin liikuntaan ja manuaaliseen hoitoon eli jumppa, putkirullaus ja hieronta auttavat. Ammattitaitoinen hieroja osaa muutamalla käsittelyllä rentouttaa lihaksia sen verran, että kivut joko vähentyvät tai häviävät kokonaan.

Hermoperäinen kipu johtuu hermokudoksen ärsytys- tai puristustilasta. Esimerkiksi välilevyn pullistuma lannerangassa aiheuttaa puristusta lähellä olevaan hermoon, jonka seurauksena syntyy kipua. Säteilyoireet nivusiin, lonkkiin ja alaraajoihin liittyvät yleensä välilevypullistumiin. Mikäli sinulla on säteilyoireita, niin kannattaa vakavasti harkita lääkärissä käyntiä. Akuutti välilevypullistuma ei hieronnalla tai fyssarin käsittelyllä lähde.

Nivelperäinen kipu johtuu melko usein joko nivelpintojen kulumisesta tai luisten rakenteiden virheasennosta. Näihin ongelmiin osteopaatti tai kiropraktikko/naprapaatti voi tarjota apua, varsinkin jos on kyse virheasennoista rangassa tai lantiossa.

Muitakin syitä on, kuten sisäelinheijasteet ja psykosomaattinen kipu, mutta näitä käsittelen myöhemmässä kirjoituksessa.

 Jos kärsit alaselkäkivusta, niin kannattaa miettiä seuraavaa: Milloin kipu alkoi? Onko se jatkuvaa vai ajoittaista? Mikä helpottaa, mikä pahentaa? Mihin tarkalleen kipu paikallistuu, onko joku liike esimerkiksi kuntosalilla mikä pahentaa kipua? Onko säteilyoireita? Näitä on hyvä miettiä etukäteen, sillä ammattitaitoinen osteopaatti, hieroja tai kiropraktikko kysyy joka tapauksessa kaikki nämä vastaanotollaan.

 Seuraavassa osassa kerron tarkemmin mitkä rakenteet aiheuttavat yleisimmin myofaskiaalista alaselkäkipua ja miten niitä voi itse hoitaa.